پودر ال-لوسین EVL L-Leucine Powder 2.000mg (200 گرم)

به عنوان یک مکمل غذایی، 1 پیمانه L-LEUCINE2000® را با 8 تا 10 اونس از نوشیدنی دلخواه خود مخلوط کنید. برای بهترین نتیجه، 1 وعده بین وعده های غذایی و 1 وعده بلافاصله پس از تمرین مصرف کنید.

 لوسین چیست؟

 لوسین یا ال لوسین یک آمینو اسید ضروری است. آمینواسیدها بلوک های سازنده پروتئین ها محسوب می شوند. همانطور که می دانید پروتئین ها به بدن کمک می کنند عضله بسازد و عضلات موجود را حفظ کند. بهتر است بدانید که آمینواسید ضروری آمینو اسیدی است که باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت شود چون بدن به تنهایی قادر به تولید آن نیست. با اینحال لوسین یک آمینو اسید خاص است که به آن BCAA گفته می شود. سه نوع بی سی ای ای وجود دارد که شامل ایزولوسین، لوسین و والین است. این BCAAها سنتز پروتئین را در عضلات تحریک می کنند و به شما کمک می کنند عضله سازی کنید.

فواید لوسین بر سلامتی

برخی از تحقیقات نشان می دهند که این آمینو اسید اثرات زیادی بر سلامتی دارد. البته باید به این موضوع اشاره کنیم که به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز داریم.

حفظ سلامت کبد

آین آمینو اسید می تواند بر عملکرد کبد اثر بگذارد و آن را بهبود دهد. به طور کلی، مصرف این آمینو اسید می تواند بیماری انسفالوپاتی کبدی را به میزان زیادی بهبود ببخشد. برخی از شواهد نشان می دهند که آمینو اسیدهای شاخه دار می تواند به بهبود شناخت در افراد کمک کند. زیرا اگر کبد دچار مشکل شود، کارکرد مغز تحت تاثیر قرار می گیرد و این امر مشکلات زیادی را برای سلامتی به وجود می آورد. با این حال باید به این موضوع اشاره کنیم تمامی مطالعات این امر را تایید نمی کنند.

 بازیابی عضله بعد از ورزش

یکی از فواید آمینو اسید لوسین که سبب شده است در دنیای ورزشی مورد توجه قرار گیرد عضله سازی است. شواهد مستدلی نشان می دهند که استفاده از آمینو اسیدهای شاخه دار به کاهش خستگی و فشار پس از ورزش طولانی مدت کمک می کند.دانشمندان بر این باور هستند که وجود این آمینو اسید در بدن به سنتز پروتئین کمک می کند و نقش موثری در جلوگیری از تخریب عضلات دارد.

مطالعه ای بر روی 30 بزرگسال سالم صورت گرفت که ورزشهایی مانند اسکات باعث خستگی و درد عضلانی در آنها شده بود. اما کسانی که مکمل های حاوی لوسین دریافت کرده بودند کمتر این درد را احساس می کردند و عضلات آنها رشد بهتری داشت. به طور کلی، باید بدانید که این آمینو اسید از خستگی عضلانی بعد از ورزش جلوگیری می کند. همچنین، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که دریافت این آمینو اسید باعث افزایش عضله سازی می شود.

بهبود دیسکینزیا

دیسکینزیا یک نوع اختلال حرکتی است که می تواند چالش های زیادی را برای افراد به وجود بیاورد. مطالعات بالینی نشان می دهند که مصرف این آمینو اسید نقش موثری در کاهش علائم این بیماری دارد. در این بیماری، فرد حرکات غیر ارادی از خود نشان می دهد. بهتر است بدانید دیسکینزیا معمولا به دلیل استفاده طولانی مدت از داروهای ضد روان پریشی در افراد مبتلا به اسکیزوفرنی یا اختلال دو قطبی ایجاد می شود.

بهترین زمان مصرف آمینو اسید لوسین

با توجه به این موضوع که این آمینو اسید سبب می شود سنتز پروتئین در عضلات افزایش پیدا کند، مصرف آن 90 دقیقه بعد از صبحانه و یا ناهار برای افراد موثر است، به ویژه اگر از این مکمل برای اهداف ورزشی استفاده می شود. اگر می خواهید با استفاده از این مکمل چربی بدن خود را کاهش دهید، توصیه می شود 30 تا 45 دقیقه قبل از غذا این مکمل را میل کنید.

عوارض جانبی لوسین

مکمل های حاوی این آمینو اسید می توانند عوارضی را نیز برای سلامتی به همراه داشته باشند. مصرف این آمین اسید در دوز های بالا می تواند باعث کاهش قند خون شود. همچنین، این آمینو اسید می تواند باعث بیماری پلاگر شود. علائم دیگر مصرف بیش از اندازه این آمینوه اسید به شرح زیرند:

• ضایعات پوستی
• ریزش مو
• مشکلات دستگاه گوارش

هشدار!

 زنانی که باردار یا شیرده هستند نباید از مکمل های حاوی این آمینو اسید استفاده کنند.

سوالات پرتکرار در مورد آمینو اسید لوسین

در این قمست تلاش می کنیم تا به سوالات پرتکرار در این زمینه پاسخ دهیم.

آیا لوسین چربی را از بین می برد؟

مصرف این آمینو اسید سبب می شود که چربی های بدن از بین بروند و در عین حال از تخریب عضلات پیشگیری می کند.

آیا این آمینو اسید سطح تستوسترون را بالا می برد؟

مطالعات نشان داده اند که مصرف این آمینو اسید نقش موثری در افزایش تستوسترون دارد. با این حال به مطالعات بیشتری در این زمینه نیاز است.